kauklahti_banner
Post

Kilpasuunnistaja. Minäkö?

Leave a reply

Elämäni eka oikea suunnistuskisa torstaina Akilleksen Sprintissä ja samalla OC Puiston ensimmäinen suoritus Suunnistusliiton alaisena seurana. Aurinko paistoi ja fiilis oli mahtava. Alku- ja loppuverkat kotoa hölkötellen.

Ykköselle K-pisteen kautta sellaista kyytiä, etten ehtinyt mukautua 1:4000 -karttaan lainkaan. Ohi ja +45s hukkaan. Siitä eteenpäin paremmin ja tarkkaa työtä kuutoselle saakka. Rastilta poislähtiessä pienen mokan takia pensasaitasumppuun ja +20s hukkaan.

kauklahti6-7

Siitä eteenpäin ysille saakka puhtaita juoksuvälejä – kilometrivauhti 4:30 ja syke 169-181. Kympille tarkka mutta hidas nousu ja sieltä eteenpäin yhdelletoista turha koukkaus +8s ja huono reitinvalinta.

kauklahti10-11

Koulun pihan sokkeloissa (rastit 12-14) pieni +5s virhe ja sen perään epäröinti ja sähläys viidentoista suuntaan. Olin ensin menossa kentän eteläpuolelta, mutta sitten tuli vierelle jotain pensasaitoja ja aloin epäröimään. Ei uskaltanut mennä kun oltiin niin lähellä maalialuetta eikä silmät enää tarkentanut oliko siinä jotain kiellettyä matkan varrella. Suoranaisesti tuli +35s, mutta eteläisellä reitinvalinnalla ilman epäröintiä olisin ehkä päässyt 10-15s nopeammin.

kauklahti14-15

Yhteensä virheitä tuli siis pari minuuttia. Jäin kärjestä 4:21 ja olin 10/13 (Tulokset, Koko kartta ja reitti). Mahtavaa! 9-

Niin että minäkö kilpasuunnistaja? No ei nyt ehkä kuitenkaan. Rastivälipalojen herrat Hytönen ja Pulli Rastivarsoista ei näyttäneet virheitä tehneen.

Eipä siinä kisassa nyt loppujen lopuksi paljon poikkeamaa kuntorasteihin ollut. Kartan saa vasta kun aika on lähtenyt käyntiin ja numerolappu nostaa sykettä parilla kymmenellä. Järjestelyt toimivat ja kisat on mielenkiintoisia. Joitain haja-ajatuksia tulee myös mieleen: Dopingsäännöstö, Garmin ranteessa…

 


treenit_pullauttimella
Post

Ekat treenit koneen tekemällä kartalla

Leave a reply

Kahdeksan kuukautta Jarkko Ryypön karttapullauttimen ohjeiden julkaisusta – ja nyt vasta suunnistin ekaa kertaa pullauttimella tehdyllä kartalla: Tillinmäen Juhannusrastit.

pullautin1

Koko kartta täällä.

Homma toimii!

Maanmittauslaitoksen laserkeilausten ja maastotietokannan datan perusteella tuotettu kartta ei ole oikea suunnistuskartta. Siitä puuttuvat kaikki oikean kartantekijän maastossa tekemät havainnot ja muut yksinkertaistukset ja lisätyt yksityiskohdat. Treeniin, jossa tarkoitus on harjoitella maastossa etenemistä ja suuria linjoja, pullauttimella tehty kartta toimii erittäin hienosti. On pakko keskittyä korkeuskäyriin ja muihin selkeisiin piirteisiin, kun kartassa ei ole kaikkia polkuja, ei lainkaan kiviä eikä paljon muutakaan.

Karttapalan nelosrastin jälkeen mäen päällä pinnanmuodot (korkeuskäyrät), avoimet alueet (vaalean ruskea) ja tiheiköt (vihreä) löytyi vauhdissa jopa hämmentävän selvästi.

nelonen

Tämä treenimuoto sopii mainiosti Tunturia ajatellen. Liputtomien rastipisteiden pitää olla selkeitä. Kuka lähtee treeniin mukaan pullautinkartalla?


sprintti2013
Post

Lisää sprinttiä ja heti! Suunnistuskausi 2013 avattu Kivenlahdessa

Leave a reply

Mahtava kauden avaus! Aurinkoa, kaupunkisprinttirata, amfitalojen ja portaikkojen sokkelikkoa ja lennokkaat tossut. Pari hapuilua kasille ja kympille, mutta muuten varsin hyvä veto. 9-

kivenlahti

Lisää sprinttiä ja heti!

Suomessa ei ole kovin montaa keskiaikaista kaupunkia, joissa voisi järjestää mielenkiintoisia kaupunkisprinttejä. En tiedä mitä ammattilaiset kommentoivat tämänpäiväisistä Kivenlahden eSprintistä ja Huippuliigasta, mutta minulle amfitalojen portaikkosokkelot ja muut kiemurat kelpasivat mainiosti. Katso kartta ja reitti.

Tässä yksi reitinvalintatehtävä, jossa piti katsoa aika tarkkaan, mitä tekee.

amfi

En ole tutkinut sen tarkemmin vielä, että oliko minun ratkaisu järkevä, mutta kovassa vauhdissa ainakin tuntui niin (itselle kovassa, siis). Kun kaikkia pikkusyheröitä ehdi niin tutkia.

amfi_reitti

Quickroutesta saa reittikartan lisäksi, muutamia muita mielenkiintoisia tilastoja. Vauhtijakauma kertoo, että olin vajaat 4% ajasta paikallaan (leimaamassa, ihmettelemässä). Noin puolet ajasta mentiin juoksuvauhtia alle 6 min/km. Metsäkisassa jakauma näyttää erilaiselta.

kivenlahti_vauhti

Rastivälien osalta olen katsellut sitä, kuinka suoraan olen matkannut ja kuinka kauan on kestänyt rastinotto (tässä 50m ympyrältä leimaan) ja rastilta lähtö. Parantamista on. Nyt taulukko kertoo selkeästi, että rasteilla 8 ja 10 viimeiset 50m kesti yli minuutin. Sama näkyy toki myös kartalta.

Syke oli siinä mielessä sopivalla tasolla, että näistä pienistä virheistä huolimatta kokonaisuus pysyi kasassa. Tämän päivän maksimi 175 oli useammallakin rastivälillä. Viitoselle oli kova nousu portaita pitkin. Samat lukemat kympin pitkällä välillä ja loppukirissä.

kivenlahti_splits

 

edit 20.4.2013

Avasin reitin kokeeksi myös 3Drerunissa. Nyt ei löydy muita kuntosuunnistajia, joiden reitteihin verrata, mutta on tämä ainakin viihdyttävää. Pitäisi jossain välissä kokeilla vaikka tunturisuunnistuksen gpx-tiedostoilla.

kivenlahti_3Drerun


20130310-WP_20130310_17_51_35_Panorama
Post

Espoon Keskuspuiston hiihtosegmentit

Leave a reply

Strava on pääasiassa pyöräilijöiden ja juoksijoiden käytössä. Hiihtolenkkien träkkääminen ja segmentit jäävät vähän pimentoon. Hiihto on kuitenkin palvelun kannalta hyvä laji – yleensä ihmiset kiertävät samoja lenkkejä ja samaan suuntaan toisin kuin juoksussa.

Tässä Espoon Keskuspuiston kiekkojen nopeimmat:

Keskuspuisto West

Keskuspuisto East

Latokaski

Olari


20130303-WP_20130303_12_58_00_Panorama
Post

Avoin kirje kestävyysliikunnan ystäville

3 comments

Hyvät kestävyysliikuntaa harrastavat ystävät,

Kalevan kierros, kestävyyslajien kisasarjojen kuningas, on pyörinyt mielessä jo vuosia. Kesällä kaverit sitten päättivät minun puolestani, että osallistun vuoden 2013 kisaan. Kiitos vielä lahjasta!

Lahjan allekirjoittaneet ystävät lupasivat myös osallistua kukin vuorollaan osakisoihin minun kanssani. Ei riitä. Haastan teidät kahdeksan kuusi (edit: piti tarkistaa lahjataulu), ja kaikki muutkin kestävyysliikunnan ystävät, osallistumaan koko kierrokselle!

Aiemmin Kalevan kierroksella on kisattu kahdessa sarjassa: täysmatkoilla ja puolikkailla. Nyt matkat yhdistetään, mikä on mielestäni hyvä asia. Etukäteen spekuloituna muut lajit pitäisi pystyä vetämään vauhdilla, mutta soutu saattaa lyhyelläkin matkalla on selviytymistä. Varsinkin jos keli on samanlainen kuin viime kesänä (“…Olipa rankka soutu. Taisi olla puuskissa yli 10 m/s…”)

Tässä lajit, päivämäärät ja etukäteisspekulointia:

1. Luistelu 30km, 2-3.2.2013, Helsinki

Oulunkylän tekojääradalla. Ajattelin vetää retkiluistimilla ja hiihtomonoilla. Mielessä oli käydä radalla harjoittelemassa, mutta yleisöluisteluvuorolla ei saa luistella retkiluistimilla! Täytyy sitten treenata kotiseuduilla, kunhan kaupunki jäädyttää kentät. Nyt näyttää olevan jäätä Matinkylän ja Leppävaaran kentillä. Oma aikatavoite hihasta ravistettuna: 1:30 ja pisteitä 400. Kärjen aika viime vuonna 0:52.

2. Hiihto 45km, 3.3.2013, Tampere

Pirkan puolikas luistellen – ilmeisen mäkinen reitti. Hiihdon vauhti riippuu paljolti kelistä. Olen päässyt jo avaamaan kauden ja kilometrejä on kasassa lähes tuon kisamatkan verran. Latutilanne Espoossa on varsin mukava. Aikatavoite 3:45 ja pisteitä sama 400. Puolikkaan kärki viime vuonna 2:10.

3. Juoksu 21.1km, 18.5.2013, Valkeakoski

Puolimaraton. Jos vain paikat on kunnossa, juoksu on jopa helpoin eikä toukokuun kelikään voi pahasti vaikuttaa (täysmatkoilla suhtautuminen olisi ollut täysin erilainen). Tavoite 1:40 ja pisteitä 700. Kärki niinkin kovaa kuin 1:19.

4. Soutu 30km,  29.6.2013, Iitti

Mysteeriosuus. Missä on Iitti? Mistä soutuvene? Kaatuuko paatti helposti? Olen pari kertaa soutanut narupyörällä salilla ja jaksoin viimeksi jo varttitunnin verran. Täytyy yrittää hommata vene, pari ja reenatakin. Saako PK-seudulla vuokrata jostain veneen? Aika-arvaus 4:30 ja pisteitä 200. Kärki reilusti alle kolmen tunnin.

5. Pyöräily  65km, 10.8.2013, Hyvinkää 

“Hybridi vaarantaa terveytesi”, sanoi yksi ammattipyöräilijä. Yhdeksän kuukautta aikaa miettiä ratkaisua, millä pyörällä kisa ajetaan. Mutta kyllähän tuon 65km pyöräilee vaikka h-pyörällä roskapönttö peräkärrynä! Tavoitehahmotelma 2:30, pisteitä 400.

6. Suunnistus 15km, 14.9.2013, Suomusjärvi

Paraatilaji viimeisenä. Rata lienee kohtuullisen helppo eikä 15km ole tunturisuunnistuksen jäljiltä mikään matka. Aikaa menee varmaankin 2:10 ja pisteitä kertyy 700.

Tavoiteajoilla pisteitä kertyisi 2800 ja kaikki lajit suorittaneiden joukossa sijoitus loppupäässä. Mikä on todennäköisyys, että yhtään kisaa ei jää väliin flunssan tai muiden vaivojen takia?

Näillä mennään. Kuka lähtee mukaan?

PS. Järjestäjät voisivat poistaa vuoden 2012 ilmoittautumisen nettisivuilta jo vähitellen…