Hieno päivä juosta HCM tänään! Kateeksi käy suorastaan – mieli tekisi viivalle. Lämpöä on tosin liikaa (Helsingin sää)
Pari ”faktaa” liittyen voimien jakoon:
– Eka kymppi viisi minuuttia liian kovaa -> 15-20 takkiin lopussa ja paska fiilis ns. juoksusta
– 4:00 kymmenen asteen lämpötilassa -> 4:21 kun lämpöä on +25C
(Lähde: Juoksija, 6/2010)
Voiko nämä laskea yhteen? Viisi minuuttia liian kova alkuvauhti hellesäällä -> 40 minuuttia takkiin loppuajassa. Näin taisi käydä minulle 2008 rantamaratonilla.
Malttia siis tänään radalle! Vauhdin kiristämisen voi aloittaa 32 kohdalla Tallbergin puistotiellä. Tsemppiä!
Kiitos kannustuksesta ja noista faktoista! Ekakertalaisena kaikki info otetaan innolla vastaan (ja luultavasti ymmärretään silti liian myöhään eli siinä parinkympin kohdalla…)
5 min kympillä = puoli minuuttia kilometrivauhdissa, minkä ahnehtii helposti. Tunnistan itseni… Siispä käsijarru päälle ja katse tiukasti Polarissa, ainakin Lauttasaareen saakka, jossa luultavasti Polareita näyttääkin olevan ranteessa jo kaksi 😉
Migi
Hyvä! Muistakaa vielä veneilijöinä, että vihreä oikealla ja punainen vasemmalla on eri kuin samat toisinpäin. Eli kiristys vasta kun mennään sitä Tallbergia Inkoon suuntaan.
On muuten helppoa jaella näitä vinkkejä täältä kirjoituspöydän takaa 😉